redukcja 85 kg

[...] nastawić się na masę, zwiększać dawki w diecie, ewentualnie jakiś cykl kreatynowy wtedy dodać. Długofalowo chciałbym osiągnąć efekt typu: Ewentualnie jak dobrze pojdzie redukcja to pod koniec przejsc na trening rzezby. Od czego warto zacząć, czy kontynuować póki co ten trening, ktory mam przez 1-2 miesiace i ewentualnie potem coś zmieniać? [...]

Witam. Może na początek zaczne tak. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a potem przybranie miesnia w dalekiej przyszlosci:D PROSILBYM O POMOC ALE NIE TYPU ZLE ZMIEN BO SIE NAPRAWDE NAPRACOWALEM TYLKO JAK MOZNA TO DOKLADNIEJSZE WYTLUMACZENIE CO JEST ZLE I CZYM ZASTAPIC DZIEKUJE Z GORY:) a wiec tak: Wiek :18 lat Waga :85 kg Wzrost :180 cm [...]

[...] reverse, żeby wejść w nadwyżkę kaloryczną. Na masie jestem również na low carb, bo doskonale czuje się na tej diecie i nie chcę żeby mnie zalało. Była to moja pierwsza redukcja. Wcześniej nie robiłem masy. Chciałem zejść z bf, żeby móc wejść w masę bez zbytniego zalania. Na tej redukcji popełniłem sporo błędów o których wiem. Jednym z nich [...]

[...] tłuszczowej : koło 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Zawsze utrzymywałem na poziomie Cel : redukcja/ rzeźba Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie, 145/70 kiedyś było dużo większe Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Cześć, mam pewien problem gdyż wyniki które aktualnie mam na treningu nie są takie jakich oczekiwałem. Zacznę od początku. Przed treningiem na masę ważyłem 82-83 kg. Dodam, że jeszcze wcześniej intensywnie zrzucałem wagę gdyż ważyłem 100 kg, bo nie ćwiczyłem a chciałem na lato nie wyglądać jak spasiona świnia, a wyglądałem tak bo nie ćwiczyłem [...]

[...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3-5 / tydzień, bieganie 1-3 / tydzień, basen 1/3 tydzień zamiennie z bieganiem Odżywianie: Low carb. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jak rybka Preferowane formy aktywności fizycznej: 5/tydzień Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness trzy razy w tygodniu Odżywianie: staram sie ograniczać jedzenie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningom mogę poświęcić 3 dni w tygodniu Stosowane aktualnie [...]

[...] ciągu dnia: szkoła , jazda na rowerze , dom. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower , około godziny dziennie Odżywianie: przedewszystkim słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ... Stan zdrowia: ... Preferowane formy aktywności fizycznej: ... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ... Czy możliwe jest [...]

[...] z dieta i intensywnymi treningami(siłownia z min 3 razy w tygodniu + bieganie,rower basen w miesiac spaliłem ok 6 kg tłuszczu z 87.5 na 81.5 i przyszła rzeźba rąk oraz redukcja pasa o 5 cm koniec Marca czyli mniej wiecej po miesiacu diety było tak w połowie kwietnia zakupiłem Białko Ostrowi WPC 80 oraz schock therapy ze stormem to sa [...]

Witam, Wprowadzenie. Trochę historii, jeszcze kilka miesięcy temu byłem nieźle zalany tj. jakieś 90 kg i około 22% bf tak obstawiam. Od sierpnia rozpoczęła się moja redukcja, pod koniec listopada było juz 75kg i 13% bf, oczywiście wszystko dopięte suple i dieta, dieta low carb która sam sobie modyfikowałem pod siebie. jak widać na zdjęciu wyszło [...]

[...] aerobik w basenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1- razy w tyg aerobik w basenie Odżywianie: lubie slodycze. jem chude rzeczy. czesciej nabiał Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3razy w tyg. aerobik w basenie lubie Stosowane aktualnie i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x tydz aeroby 30 min rano 6x tydz miesnie brzucha 5min 6x tydz Odżywianie: białko 2g/kg ww 3g/kg tł 0,6g/kg Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ? Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle co jest, moge dodac 1 siłownie jeszcze Stosowane aktualnie i [...]

Chciałbym zredukować trochę tłuszczu bo wyglądam tak Plan treningowy wg którego ćwiczę jest tu (proszę czytać dopiero od końca 1 strony): http://www.sfd.pl/Trening_FBF__redukcja_masy%2C_rze%C5%BAba.-t758607.html Moim celem jest redukcja rozłożona w czasie i waga 85 kg. Nie mam dobranej jeszcze dokładnej diety ale już kilka rzeczy policzyłem [...]

[...] 85 kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli sterydowych ZERO, 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: do grudnia osiagnac 100 kg a potem do redukcja. A taki rzeczywisty to kolega pisze mgr o wpływie anabolików na organizm w zwiazku z powyższym trzeba mu pomóc. We wtorek pierwsze próby wątrobowe i zaczynamy od [...]

[...] Maxy: Przysiad: 85 kg MC: 70 kg Wyciskanie na barki: 35 kg WL: 50 kg Ilość podciągnięć z obciążeniem własnego ciała: 0 Ilość opuszczań z obciążeń własnego ciała: 8 Cele: 1) redukcja, 2) poprawa techniki wykonywanych ćwiczeń, 3) poprawa kondycji i troszkę poprawa siły, 4) utrzymanie diety, 5) wytrzymać do końca konkursu. Trening: Zgodnie z [...]

[...] Siłownia - 3 razy/tyg + aeroby po sił. Aeroby - 2 razy/tyg po 60 min Odżywianie: Jem zdrowo, ale za dużo węgli. Nie mam planu to często jem np. biały chleb. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 dni (treningi silowe, aeroby - rower, basen) [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3xtydzień - FBW 15 10 5 Odżywianie: dieta wedlug załacznika Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie FBW 15 10 5 Stosowane aktualnie i [...]

[...] lub inne formy aktywności: koszykowka (okazjonalnie), rower (weekendy) Odżywianie: nieregularne posilki, jedzenie na miescie, napoje gazowane, brak sniadania Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, cwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam, Już trochę czasu redukuje się bieganiem, jednak tak jak powiedział mi chyba Morales_37 w innym temacie, że organizm się do tego przyzwyczaja. Poleciałem z 93,5 kg do 85 kg już! Na początku miałem dość po 20 minutach biegania, a ostatnio biegałem półtorej godziny z odtwarzaczem mp3 i nawet nie zauważyłem kiedy ten czas minął! Pomyślałem, [...]

[...] omega 3, 1 tabletka flexodonu na stawy przed snem: 5 g. glutaminy, 2 tabletki magnezu + 1 cynku wkleje, jeszcze calosc postu, abyscie mieli rozeznanie: 186 cm, 85 kg, cel: redukcja. zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kalorii - 500 redukcja = 2000 kalorii dieta: I sniadanie: - jogurt truskawkowy 1,5% 180 gram - 6,6 b., 2,7 tl., 14,7 ww - twarog [...]